Aus sportwissenschaftlicher Sicht gibt es eine Faustregel: Einmal in der Woche trainieren bedeutet, seinen Fitnesslevel zu halten, zweimal ist die Mindestanforderung, um eine gewisse Steigerung der Leistungsfähigkeit zu erreichen. Drei bis Fünf Mal in einer guten Mischung sind optimal. Bitte achte darauf, dass Du mindestens einen trainingsfreien Tag in der Woche hast, damit Du Dich gut regenerieren kannst.

2016-06-14T12:20:33+00:00Februar 18th, 2016|