Richtig trinken

Was bedeutet „richtig trinken“? Wie viel Wasser brauchen wir tägich? Unser Körper besteht zu ca. 50% aus Wasser, was bedeutet, dass Wasser für uns lebensnotwendig ist. Seit Jahren wird gepredigt, mindestens 3 Liter am Tag zu trinken. Aber muss es denn tatsächlich eine derartige Menge sein?

Wie viel Wasser brauchen wir täglich?

Wasser erfüllt im menschlichen Körper viele Funktionen, es ist Bestandteil von Zellen, transportiert Nährstoffe und reguliert die Körpertemperatur. Beim Schwitzen und beim Atmen geht ständig Wasser über die Nieren verloren, das regelmäßig ersetzt werden muss.

Was viele Menschen nicht beachten ist, dass wir Wasser auch über die Nahrung zu uns nehmen. Laut DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) sollten wir mindestens 1,5 Liter am Tag zu uns nehmen. In manchen Situationen, wie z.B. bei großer Hitze, Körperanstrengung oder Krankheit benötigt der Körper allerdings eine höhere Zufuhr an Wasser.

Wichtig ist, dass Du das Wasser über den Tag verteilt zu Dir nimmst. Idealerweise immer dann, wenn Du Durst verspürst. Übrigens: Oft benötigt der Körper auch bei leichtem Hungergefühl nur ein Glas Wasser – probier es mal aus!

 Welche Lebensmittel sind reich an Wasser?

  • Gurken
  • Grapefruit
  • Eisberg-Salat
  • Sellerie
  • Radieschen
  • Tomaten
  • Paprika
  • Blumenkohl
  • Wassermelone
  • Orangen
  • Spinat
  • Brokkoli
  • Erdbeeren

 Was sollte ich trinken?

  • Wasser
  • Ungezuckerte Kräuter- und Früchtetees

Du kannst Dein Wasser mit folgenden Tipps aufpeppen:

  • Minze, Basilikum oder Zitronenmelisse geben ein sehr angenehmes Aroma
  • ein Spritzer Zitrone oder Limette sorgt für einen wunderbaren Geschmack
  • Ingwer heiß aufgegossen ist ein idealer Fatburner und schmeckt kalt auch hervorragend
  • Aus einer appetitlichen Karaffe trinkt es sich noch schöner

Kaffee und grüner/ schwarzer Tee

Kaffee und schwarzer sowie grüner Tee gelten in erster Linie als Genussmittel und sind als Durstlöscher nicht geeignet. Sie enthalten die natürlichen Inhaltsstoffe Koffein bzw. Theobromin, die den Körper anregen und beleben. Ca. 3 Tassen pro Tag sind (zusätzlich zum Wasser) völlig in Ordnung.

Tipps zur Umsetzung

  • Notiere in den kommenden Tagen, was und wie viel Du trinkst
  • Stelle Dir immer ein Getränk in Sichtweite
  • Trinke zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser
  • Nimm Dir für unterwegs immer eine Flasche Wasser mit

OneClick.Fit – Richtig trinken, richtig essen, richtig trainieren…und wenn Du möchtest: richtig entspannen! Mit unseren Entspannungseinheiten kommt der Körper zur Ruhe, die Seele wird frei und die Freude im Alltag steigt.

2017-03-28T11:00:10+00:00Oktober 2nd, 2016|