Schnelles Frühstück „to go“

Ein gesundes und leckeres Frühstück, das in Sekundenschnelle zubereitet ist? Scheint schwierig, ist es aber nicht. Smoothies sind schnell zubereitet, schmecken richtig lecker und sättigen sofort. Aber worauf muss man bei der Zubereitung achten?

Leckere Smoothies

„Smoothie“ stammt von dem englischen Wort „smooth“ ab, das „glatt und geschmeidig“ bedeutet. Smoothies schmecken meist süß und fruchtig, und sie fühlen sich im Mund tatsächlich weich und geschmeidig an. Der Name passt also hervorragend zu diesem leckeren Erfrischungsgetränk.

Für die Herstellung des Smoothies eignet sich ein leistungsstarker Mixer, der den Smoothie fein, cremig und faserfrei werden lässt. Die Zellwände können so vollständig aufgebrochen werden und die darin enthaltenen Vitalstoffe Deinem Körper optimal zur Verfügung stehen.

Wir empfehlen Obst und Gemüse aus kontrolliert biologischem Anbau, bestenfalls direkt aus Deiner Region. Dies kannst Du gewaschen und ungeschält (außer natürlich Bananen und ähnliche Früchte) in den Mixer geben.

Smoothies können so vielseitig gestaltet werden, dass sie mit verschieden Früchten, Gemüsesorten, Superfood und vielem anderen hervorragend schmecken.

Schnelles Frühstück „to go“

Die offiziell empfohlenen drei bis fünf Portionen Gemüse und Obst, die wir über den Tag verteilt zu uns nehmen sollen, stellen für viele von uns im Berufsalltag eine Herausforderung dar.

Ein Smoothie, schnell zubereitet, lässt sich ideal mitnehmen und auf dem Weg zur Arbeit genussvoll verzehren. Wir empfehlen Dir für unterwegs eine BPA-freie Trinkflasche, die extra für Smoothies gedacht ist und mindestens 600ml fasst. Die Flasche sollte von der Größe her auch für den Kühlschrank geeignet sein und dicht schließen, damit nichts auslaufen kann.

Gesundes schnelles Frühstück

Als gesundes Frühstück eignen sich Smoothies sehr gut, da sie viele Vitamine, Mineralien und Spurenelemente enthalten und somit eine perfekte Grundlage für einen gesunden Start in den Tag bieten. Mixt Du Dir einen Smoothie aus zum Beispiel Beeren, Chiasamen und einer Banane führst Du Deinem Körper gesunde Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Vitamine zu. Mit grünem Blattgemüse unterstützt Du sogar noch die Entgiftung und förderst die Regeneration Deines Körpers.

Leckeres schnelles Frühstück mit persönlicher Note

Es gibt zahlreiche Smoothie-Rezepte, die mit unterschiedlichsten Frucht- und Gemüsesorten zubereitet werden, so dass jeder in den Genuss seines eigenen Lieblings-Smoothies kommen kann. Gestalte Dir Deinen Smoothie einfach selbst, indem Du zum Beispiel Heidelbeeren durch Erdbeeren ersetzt, die Mandelmilch mit Kokosmilch ergänzt und mit etwas Vanillepulver verfeinerst. Selbst die grünen Smoothies, die auf viele abschreckend wirken, sind eine Köstlichkeit, wenn sie mit den passenden Früchten gemixt werden.

Unser Lieblings-Smoothie:

Zutaten für 2 Portionen:

  • 1 große Möhre, in Stücken
  • 1 Apfel, geviertelt und entkernt
  • 1 Orange, geschält und entkernt
  • 1 Banane, geschält und in Stücken
  • 1 Stück Ingwer, haselnussgroß
  • 20 g Haferflocken
  • 750ml Orangensaft

Du gibst die Möhre und das restliche Obst mit dem Ingwer in den Mixer, pürierst dies auf höchster Stufe in Deinem Mixer. Jetzt gibst Du die Haferflocken und den Orangensaft dazu und pürierst erneut auf höchster Stufe. Genieße Deinen Smoothie sofort oder unterwegs.

Hast Du Fragen zum Thema Smoothie oder zu gesundem Essen für unterwegs? Dann melde Dich doch gleich bei uns.

Wir halten für Dich auch noch weitere leckere Rezepte bereit. Wir legen hohen Wert auf Leichtigkeit und Gesundheit im Alltag, damit möglichst viel Stress reduziert wird. Daher wirst Du von unserem OneClick.Fit Team individuell beraten und bekommst Unterstützung für Deinen Alltag. Damit kannst Du Dir Dein gesundes und aktives Leben so gestalten, wie es für Dich am besten passt.

2017-05-28T22:41:26+00:00 Juni 6th, 2017|