Rückbildungsgymnastik 2018-03-07T13:50:57+00:00
OneClick.Fit | Workouts Rückbildungsgymnastik - Sport mit Baby zu Hause

Abnehmen nach der Geburt und Sport mit Baby zu Hause

Rückbildungsübungen für Zuhause

Welche junge Mama wünscht sich nicht, nach der Geburt schnell wieder in die alten Jeans zu passen? Mit den richtigen Rückbildungsübungen für Zuhause wirst Du die überflüssigen Kilos der Schwangerschaft in kürzester Zeit wieder los.

Sport mit Baby zu Hause ist leicht umsetzbar und lässt sich gut in den neuen Alltag integrieren. Daher unterstützen wir Dich gern und zeigen Dir, wie Du schnell Deine alte Figur zurück bekommst. Unsere Workouts für die Rückbildungsgymnastik zu Hause sind sowohl für die ersten Wochen nach der Geburt als auch für die Monate danach gedacht.

Das sanfte Training direkt nach der Geburt bewirkt eine effektive Stärkung Deines Beckenbodens. Wir führen Dich mit gezielten Übungen für Deinen Beckenboden und Deinen Bauch zu einer festen und straffen Muskulatur. Der Beckenboden und die Tiefenmuskulatur werden bei jeder Übung aktiviert und somit Schritt für Schritt wieder aufgebaut. Für ein neues und einzigartiges Körpergefühl steigern wir im Laufe der Wochen die Intensität der Rückbildungsgymnastik zu Hause und bringen Dich zu Deinem Ziel!

Jetzt 7 Tage kostenlos testen

Dein Workout

Körpermitte stabilisieren

Eine starke Körpermitte ermöglicht kraftvollere Bewegungen im Alltag und beim Training.

Eigenschaft: Körper stabilisieren
Fatburner - Körper straffen

Körper straffen

Eine wichtige Grundlage für straffe Haut ist eine gute Durchblutung. Sie fördert den Abtransport von Stoffwechselendprodukten. Gezielte Bewegung kurbelt die Durchblutung an und hilft somit beim Straffen.

Fett verbrennen

Der Körper wandelt grundlegend überschüssige, durch Nahrung aufgenommene  Energie in Fett um. Wenn der Körper mehr Energie verbraucht, als er zu sich nimmt, ist er gezwungen, an die Fettreserven zu gehen. Bewegung ist die effektivste Methode, um den Energieverbrauch zu steigern.

Fatburner - Fett verbrennen

Sanfte und effektive Rückbildungsgymnastik für Zuhause

Sofern keine Beschwerden vorliegen, kannst Du mit der Rückbildungsgymnastik schon eine Woche nach der Entbindung beginnen. Wir geben Dir einen sanften Einstieg in die Rückbildungsgymnastik, mit der Dein Beckenboden in nur wenigen Minuten gekräftigt wird.

Mit der Zeit steigt die Intensität der Rückbildungsübungen, und wir konzentrieren uns auf Taille, Bauch und Beine. Hier liegt der Fokus darauf, dass Du schnell wieder zu Deiner alten Figur gelangst und Deinen Körper optimal straffst. Dein Wohlbefinden wird steigen und Dein Körpergefühl wird sich enorm verbessern.

Hinweis: Nach einem Kaiserschnitt oder bei körperlichen Beschwerden frage bitte Deine Hebamme oder Deinen Arzt, ob Du die Rückbildungsübungen zu Hause absolvieren darfst.

Sobald Du Dich wieder richtig fit fühlst und die Zeit der Rückbildungsgymnastik für Dich abgeschlossen ist, bleibe unbedingt am Ball! Ob mit Bauch-Beine-Po, Fatburner, Functional Training oder Yoga – Du hast die Wahl zwischen zahlreichen Workouts und Trainingsprogrammen. Unser Abnehmprogramm „Schlanker in 3 Wochen“ bietet Dir neben einem vorgefertigten Trainings- und Ernährungsplan sogar eine Einkaufsliste und viele Tipps.

Deine Spezialisten

OneClick.Fit | Fitness Trainerin Miriam
Jetzt 7 Tage kostenlos testen